Weihnachtliche Kugusa-Post

Liebe(r) ###USER_name###!

Ich kann kaum glauben, wie schnell dieses Jahr vergangen ist und sich nun schon der Winter mit kalten Temperaturen eingestellt hat.
Der goldene Herbst mit seinen wunderbaren bunten Farben und raschelnden Blättern ist vorbei. Nun erblicken wir morgens vom Rauhreif verzierte Wiesen und Bäume - wenn die Sonne lacht, ein für mich ebenfalls sehr schönes Spiel der Natur. Ich erfreue mich sehr gern an diesem winterlichen Zauber.

Wie geht es dir damit? Welche Jahreszeit ist dir die liebste, welche lässt dein Herz höher schlagen? Ich gebe zu, mir ist der Sommer am liebsten mit seinen warmen Temperaturen und der meist lachenden Sonne. Ich bin eine "Frostbeule" und brauche in der kühlen Jahreszeit immer viele warme Sachen, Decken und heiße Getränke. :-)
Die Herbst- und frühe Winterzeit ist die Zeit, in der ich mich gut mit Wärme von innen und außen versorgen und mir regelmäßige Auszeiten gönnen darf und muss. Das gilt selbstverständlich auch für dich.
Im Ayurveda nennt man diese Zeit die Vata-Zeit. Es ist die Zeit für Erdung, Ruhe und Entspannung. Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich zu verwöhnen, um das kühle, windige Vata im Zaum zu halten.

Für alle Frostbeulen unter uns habe ich hier zwei wohlschmeckende Rezepte für innere Wärme vorbereitet. Probiere sie gern aus und lass mich wissen, wie dir die "GOLDENE MILCH" und der "GEWÜRZPUNSCH" schmeckt. Vielleicht hast du auch andere wohlschmeckende Getränke-Ideen für die kühlen Tage? Ich freue mich jederzeit über deine Rückmeldung.

Wärmende und immunstärkende Kräuter und Gewürze für Herbst und Winter

Ich beobachte leider häufig, dass die bunte Vielfalt an Kräutern und Gewürzen viel zu selten Einzug in deutsche Kochtöpfe erhält. Oft sind es nur Salz und Pfeffer, vielleicht noch Paprika, die wir in einer Mahlzeit finden. Dabei verleihen Gewürze und Kräuter nicht nur besondere Geschmackserlebnisse, sondern haben wundervolle, unterschiedliche Wirkungen auf unsere Verdauung, unser Nervensystem oder auch unsere Haut. Frische Käuter sind außerdem noch vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.

Einige dieser Wunder der Natur haben eine wärmende oder auch immunstärkende Wirkung, weshalb sie uns in der kalten Jahreszeit richtig gut tun. Hierzu zählen neben allen frischen, einheimischen Kräutern z. B. auch:

Kardamom
Kurkuma
Muskatnuss
Langer Pfeffer (Pippali)
Chili
Ingwer
Zimt
Safran
Nelke
Vanille
Bockshornklee
Kreuzkümmel

Wenn du noch nicht so geübt bist im Einsatz verschiedener Kräuter und Gewürze, taste dich langsam heran. Nimm anfangs kleine Mengen und nicht zu viele unterschiedliche Sorten auf einmal. Je häufiger du diese natürlichen Leckereien nutzt, um so besser wird dein Gefühl für wohlschmeckende Mengen und Mischungen.

Und noch ein Tipp: Verwende gern vermehrt ganze Gewürze und Samen und zerkleinere sie erst kurz vor der Benutzung mit Stößel und Mörser. Durch das Zerstoßen der Gewürze entfalten sich erst deren volle, einzigartige Aromen. Röstest du die Gewürze dann noch in Ghee an, ehe du sie weiterverarbeitest, machen sie deine Mahlzeit noch leichter verdaulich. Ghee ist das Lebenselixier im Ayurveda. Das so beliebte Butterreinfett hat sehr viele gesundheitsförderliche Eigenschaften und eignet sich hervorragend zum Braten.

Absolute Entspannung - genau das Richtige in der kühlen Jahreszeit

Beruhigende, erdende Massagen sind jetzt genau das Richtige, um Unruhe, Nervosität und Spannungsgefühle zu besänftigen, mal so richtig abzuschalten und den Alltag hinter dir zu lassen. Wie wäre es mit einer sehr erdenden ayurvedischen Ganzkörpermassage - Abhyanga genannt? Die Abhyanga ist seit Jahrtausenden ein fester Bestandteil des Ayurveda. Durch warme, speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnittene medizinierte Öle sowie kräftige, harmonisierende Streichungen wirkt diese wohltuende Massage sehr entspannend auf die Muskulatur und unser Nervensystem sowie reinigend und entschlackend auf die Körpergewebe. Sie stärkt das Immunsystem und hat einen wunderbar befreienden und ausgleichenden Effekt.

Weil diese Massage so eine wundervolle Wirkung hat, gibt es nun zum Jahresausklang gleich noch ein absolutes Highlight für dich, damit der Start im Neuen Jahr wunderbar entspannt und energiegeladen zugleich gelingt:

Ein neues Highlight erwartet dich! "Simdosha" und "Kugusa" verdoppeln deine Entspannung mit der in Leipzig einmaligen ayurvedischen 4-Hand-Synchron-Massage

Meine liebe Freundin und Kollegin Simone Panten von "Simdosha" und ich haben ein in Leipzig einmaliges Angebot für dich: Die ayurvedische 4-Hand-Synchron-Massage ist das Beste, was du unserer Meinung nach in Form einer Massage genießen kannst. Diese intensive Massage verspricht eine einmalige Erfahrung und sagenhafte Entspannung. Dein Geist kommt nicht mehr mit, wenn er die vier Hände nicht mehr einzeln verfolgen kann und schließlich wirklich aufhört, kontrollieren zu wollen. So kann er endlich loslassen und komplett abschalten.

Wenn das gut für dich klingt, dann melde dich gern bei mir. Vielleicht magst du einem geliebten Menschen eine ganz besondere Freude machen? Dann verschenke doch eine ayurvedische 4-Hand-Synchron-Massage - vielleicht auch einfach mal dir selbst?
Wir bieten diese Massage sowohl bei mir im Leipziger Südwesten als auch bei Simone im Norden von Leipzig an - so ist der Anfahrtsweg auf jeden Fall überschaubar.

Auch unsere Kleinsten kommen hoffentlich bald wieder in den Genuss von Entspannung

Eigentlich sollte der nächste Kindermassage-Kurs im Januar 2022 wieder in Präsenz stattfinden. Aufgrund der aktuellen pandemischen Lage ist dies nun leider nicht möglich. Aber aufgeschoben ist bekanntlich nicht aufgehoben. Der Kurs findet sobald als möglich statt. Du kannst dich aber sehr gern schon jetzt bei mir melden, wenn du diesen Kurs mit deinem Kind gemeinsam absolvieren möchtest. Ich melde mich dann bei dir, sobald ein neuer Termin feststeht.

Nach dem Konzept "Berührung mit Respekt®" der Deutschen Gesellschaft für Baby- und Kindermassage (DGBM) verwöhnst du in diesem Kurs dein Kind im Alter ab 5 Jahren mit liebevollen, respektvollen und wiederkehrenden Massage-Elementen. Lerne diese berührenden Momente im meinem 4-wöchigen Kurs kennen und nimm sie danach mit nach Hause. Die Kleinen werden es lieben und du hast eine ganz neue Möglichkeit, eine noch engere Bindung zu deinem Kind aufzubauen.

Wir treffen uns in 4 Kurseinheiten mit max. 6 Kindern und je einem Elternteil. Mamas wie Papas sind gern gesehen. :-)
Kursstart: dienstags ab 17 Uhr
Dauer: 60 min
Kosten: 80 € pro Kurs

6 Freiwillige für Interviews gesucht!

Wie du vielleicht weißt, beende ich im April 2022 meine Ausbildung zur Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und zum Ayurveda-Coach. Um dir wirklich wertvolle Tipps aus dieser mehr als 3000 Jahre alten indischen Gesundheitslehre mit auf den Weg geben zu können, suche ich sechs Freiwillige, die mir gern Fragen zur eigenen gesundheitlichen Situation beantworten möchten.
Warum? Ich möchte nicht ins "Blaue" hinein Informationen an dich weitergeben, sondern will auf das eingehen, was dich wirklich interressiert und dir "unter den Nägeln brennt".

Ich möchte gern wissen, worauf du in gesundheitlicher Sicht seit längerer Zeit keine Antworten gefunden hast. Beispiele meiner Fragen können sein:

Wie geht es dir körperlich und mental mit der Umstellung von einer Jahreszeit auf die andere, z. B. vom Übergang vom Sommer in den Herbst?
Wie ist dein Schlafverhalten? Schläfst du gut ein? Schäfst du durch?
Ruhst du in dir und weißt du genau, wohin dein Weg dich führt? Oder bist du unkonzentriert oder ruhelos, hast 1000 Ideen im Kopf, aber keine kannst du wirklich zu 100 % verfolgen?
Bist du mit deiner Ernährung und Verdauung zufrieden oder hast du Verdauungsprobleme?
Wie häufig warst du in letzter Zeit krank? Ist dein Immunsystem gestärkt oder leidest du häufig an Infekten, Kopfschmerzen oder Entzündungen?

Schenkst du mir gern freiwillig ca. 20 min deiner Zeit? Dann melde dich bitte bis 31. Januar 2022 bei mir.
Als Dankeschön winkt eine selbstgemachte ayurvedische Köstlichkeit.

Fröhliche Weihnachten

Nun bleibt mir noch, dir ein wundervolles Weihnachtsfest im Kreise deiner Liebsten zu wünschen. Genieße Kerzenschein, schöne Gespräche und leckeres Essen. Gönne dir ganz viel Ruhe, geh hinaus in die Natur, atme die frische Winterluft tief ein und erde dich. Nimm dir bewusst Zeit, schöne, aber auch nicht so schöne Momente des vergangenen Jahres Revue passieren zu lassen und lass sie dann dankbar gehen. Freue dich auf tolle Momente im neuen Jahr 2022 und wenn du ein paar Wünsche für dich im Neuen Jahr hast, dann schreib sie ruhig auch mal auf.
Bleib vor allem gesund, frohen Mutes und gut gelaunt.

Herzliche Grüße

Petra

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Petra

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